含鋅高的食物有哪些呢

鋅元素對身體的健康非常的元素，這也是一種比較重要的微量元素，如果身體缺鋅，那麼就容易導致消化功能出現減退，會容易引起食欲下降的症狀，另外對於孩子來說會造成發育不良，引起發育遲緩，那麼含鋅高的食物有哪些呢？下面我們就來瞭解一下。

含鋅元素高的食物有很多，比較常見的有豬瘦肉，豬的肝臟，一些魚類，雞蛋的蛋黃等等，這些含有的鋅元素都比較高，而含鋅量最高的食物就是牡蠣，對於鋅元素缺乏的人士來說，多吃些牡蠣有很好的補充鋅元素的作用。

通過調查研究發現，動物性食品裡面的含鋅量非常的高，比如說一百克動物性的食品裡面，大概能夠含有3到4mg的鋅元素，所以平時適當的吃一些動物性的食物，有很好的補鋅的作用，比如說動物的肉、肝臟、禽蛋類食物等等。

一些海鮮類的食物裡面的含鋅量也比較高，尤其是貝殼類裡面的含鋅量是最高的，而我們平時吃的一些蔬菜水果，或者一些豆製品裡面，這類食物當中的鋅元素相對比較低。在所有的蔬菜當中，辣椒的鋅元素相對比較高，平時適當的吃一些也有很好的補充的作用。

以上簡單的瞭解了含鋅高的食物有哪些，含鋅高的食物還是比較多的，鋅元素經常存在連一些動物性的食物品裡面，比如說豬瘦肉或者動物肝臟、雞蛋的蛋黃等等，另外一些海鮮品裡面的鋅含量也比較高，平時如果出現鋅缺乏，一定要多吃這類食物。