潤腸通便的食物是什麼
生活中有部分朋友因為飲食不當或者其他因素，會導致腸胃不好出現便秘的情況，便秘時間過久容易讓身體的毒素停留過久，這樣會對身體產生很多的傷害，所以大家一定要懂得潤腸通便的調養，比如利用食物來進行調節。食材裡面具有潤腸通便作用的是有很多的，只要大家多瞭解一下，就可以預防這樣的情況出現了。
也有朋友稱之為地瓜的，番薯屬於一種雜糧食物，含有的澱粉物質較多，其中的纖維質可以讓人促進消化，並且讓大腸蠕動，達到很好的通便效果。如果有便秘的朋友，不妨吃上幾天的番薯粥，效果一定會很明顯的。
2.薏仁
薏仁在烹調的方式裡常被用於煮湯和做甜品，因為它是具有一定的利尿和排毒的功效，重點還可以排走身體的一些濕氣。薏仁在烹煮的時候一定要煮爛，這樣才能讓他熟透和發揮出它應有的功效。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔在市場上是很容易購買得到的，因為其含有的胡蘿蔔素，可以中和人體的毒素，所以對便秘有很好的改善作用。胡蘿蔔比較直接點的做法可以用於榨汁，加上一些蜂蜜可以讓口感更好，並且也會加強排便的作用，因為蜂蜜也是一種非常不錯的食品，具有排毒的功效。
上面距離了一些具有潤腸通便的食物，大家可以作為參考。出現便秘的情況不僅要對其進行緩解，還要找出便秘的原因，在生活中預防這樣的事情再出現，這樣也是對自己身體的一種保障。