適合睡前吃的水果

其實水果特別適合在上午食用，可以補充很多的營養成分。而現在人的生活節奏特別快，很多人幾乎沒有時間在上午享用水果，只有晚飯後才能有片刻的時間來吃點水果。可是晚上我們吃過晚飯，如果在吃一些水果會不會增加我們腸胃的負擔呢，會不會影響到我們晚上的睡眠呢？晚飯後，睡覺前有哪些水果比較適合吃呢？

1、葡萄

葡萄中含有大量的抗氧化成分，還含有大量的褪黑素成分。褪黑素可以改善人類的睡眠品質，尤其是夜晚，褪黑素分泌的多，食用一些葡萄可以調節我們的睡眠，改善我們的睡眠品質和神經衰弱的症狀。如果沒有葡萄，想要改善一下睡眠品質的話，也可以少飲用一點葡萄酒。

2、柚子

晚上吃點柚子也是挺好的選擇。柚子可以加快我們腸胃的蠕動，促進消化的效果，如果晚飯吃的比較多，可以少食用一點柚子來幫助消化，改善便秘的情況。而且尤其是血糖高的朋友們，晚飯後食用些柚子，還對控制血糖指數有一定的幫助。

3、獼猴桃

獼猴桃中不僅維生素C的含量非常高，而且還含有一定幫助蛋白質分解成人體容易吸收的氨基酸的成分，可以幫助我們加快消化胃中的食物，而且獼猴桃中還含有一定幫助睡眠的成分，有研究表明，每天晚上睡覺前吃一個到兩個獼猴桃，可以對睡眠的品質提高百分之四十左右。