冬天養生，6件事很重要

天氣越來越冷，人們越來越容易出現感冒、咳嗽等症狀，不但影響工作，自己也是每天都無精打采的。其實只要我們平時多稍微注意一下，就可以避免這些問題。下面一起來看看，冬季養生都有哪些關鍵點。

注意多喝水

以補充夏季丟失的水分，而且秋冬季非常乾燥，每天通過皮膚蒸發了大量的水分，因此補水必不可少。建議根據個人每天的日常活動量飲水，正常情況下，每天至少飲用8~10杯水，不要喝太多水，以免造成反效果。

飲食要健康

膳食主要以滋陰潤肺為基本原則。年紀大和胃相對弱一點的人，早餐可以喝粥以達到益胃生津的作用，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

注意保暖

秋冬季氣候冷，我們要注意保暖，切不可不要風度不要溫度，以防感冒生病。最好的辦法是進行一些體育鍛煉，如早操、慢跑等，以提高對疾病的抵抗力。

養成良好的作息習慣，早睡早起

早睡，一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。早起，一般指6點左右起來，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，精神狀態會非常好。

可適當進補

最好是食補，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的。

另外也需要精神調養

精神養生也就是以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜；或多接受陽光照射，轉移低落情緒。