含維生素c的蔬菜和水果有哪些

維生素c是人體必需的一種營養元素，有提高免疫力、防癌抗癌的作用，在平時生活當中應該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是水果和蔬菜當中的維生素c的含量比較高，下面我們就來瞭解一下含維生素c的蔬菜和水果有哪些？我們來看一下這旁邊的內容。

很多水果的維生素c的含量都比較高，比如說檸檬、柳丁、獼猴桃、草莓和橘子，可以說在所有水果裡面，維生素c的含量是相對比較多的，平時飲食當中多吃一些這類水果，具有很好的調理和保健的作用。尤其在提高抗病能力方面的作用還是比較明顯。

很多蔬菜含有的維生素c的含量也比較多，比如說南瓜維生素c的含量非常的高，而在所有蔬菜當中辣椒裡面的維生素c的含量可以說是排在第一位的，適當的吃一些辣椒，具有很好的補充維生素c的作用，另外芹菜、紅薯、胡蘿蔔裡面維生素c的含量也都比較高。

在平時飲食當中應該儘量吃一些黃色的水果，或者橙色的水果，通過顏色就能大體判斷這類水果裡面的維生素c的含量比較多，對身體有很好的調養保健的作用。

以上簡單的瞭解了含維生素c的蔬菜和水果有哪些？維生素c是人體必需的一種營養元素，不但能夠提高身體的免疫能力，同時在促進消化、美容養顏、防癌抗癌的作用也比較明顯，另外具有很好的抗衰老的效果，水果和蔬菜裡面的維生素c含量相對比較高，比如說檸檬、獼猴桃、芹菜、紅薯等等，都具有高維生素c的特點。