維生素c晚上吃還是早上吃好?
維生素c是人們在日常生活中經常會需要服用到的一種維生素,這是因為它不但可以增強人體免疫力,説明人體抵抗感冒病毒,而且還可以達到美白皮膚的功效,因此很多女性朋友都特別喜歡服用它。可是著維生素c晚上吃還是早上吃好呢?
維生素c晚上吃還是早上吃好?
其實,服用維生素c的時間是有講究的,並不是我們什麼時間吃都會達到理想效果的。維生素c最好白天服用,尤其是每天飯後服用才是最佳,這是由於飯前空腹的時候,攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃,還未來得及被吸收就會被排出,從而影響到維生素c的吸收。而飯後服用維生素c時,由於腸道中有食物的存在,而導致維生素c會緩慢的在腸道中運動,從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的話,那麼選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用維生素c?
1、經常感到身體疲乏勞累的人。
2、在環境污染比較嚴重的地方工作的人。
3、經常吸煙或者吸二手煙的人。
4、因勞動或者運動導致流汗過多的人。
5、患有壞血病的人。
6、長期服用消炎藥,激素藥,抗生素類藥物的人群。
服用維生素c的注意事項:
1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c,但是如果摘下後不及時食用,是會一點點流失掉的,因此最好吃新鮮的,切莫大量貯存。
2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處,但是它也並非是十全十美的,它是有少量毒性的,因此不宜食用過多,尤其是對於女性來說,過量食用很有可能造成不孕症的發生,造成終生遺憾。