吃什麼對眼睛好呢？

平時保護視力非常的重要，尤其是對於孩子來說，學業負擔比較重，往往用眼過度，如果稍不注意就容易造成近視眼，而對於中老年人來說，也要保護好眼睛，避免造成一些眼部疾病，那麼平時吃什麼對眼睛好呢？下面我們就來瞭解一下這方面內容。

對眼睛好的食物有很多，首先就是胡蘿蔔，這是比較公認的保護視力的好食物，因為胡蘿蔔裡面含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在進入人體後會轉化為維生素a，維生素a能夠緩解眼睛疲勞，能夠預防乾眼症，對眼睛能取得很好的保健的功效。

其次就是菠菜，菠菜的營養價值很高，裡面有一種黃體素的物質，這對於預防黃斑變性或者白內障都能發揮很好的功效，平時適當的吃一些有助於保護視力保護眼睛。很多水果保護視力的作用也非常的好，平時適當吃一些枸杞子、柳丁或者獼猴桃，水果富含維c，能夠消除眼睛疲勞，預防眼睛受到傷害。

豆製品裡面有豐富的脂肪酸，以及植物性的雌激素，富含維生素e和天然抗炎劑，適當的吃一些有助於眼睛的健康，能夠預防眼睛的疾病，另外平時吃一些大蒜也能夠提高視力，有助於穩定晶狀體。

以上簡單的瞭解了吃什麼對眼睛好，對眼睛好的食物有很多，首推是胡蘿蔔，另外菠菜對眼睛也有很好的調養功效，平時多吃一些蔬菜水果，多吃些富含vc的食物，都對眼睛能取得一定的調理功效，另外適當的吃些雞蛋、深海魚，對眼睛都有保健的作用。