喝咖啡睡不著怎麼辦？

咖啡雖好，但在喝咖啡的時候也要瞭解一些也禁忌問題，比如說最好不要空腹喝咖啡，最好不要在睡前喝咖啡，這容易導致無法睡眠的情況，容易引起失眠，那麼喝咖啡睡不著怎麼辦呢？下面我們就來瞭解一下這方面的內容。

在晚上喝咖啡出現睡不著的時候，這時候可以吃一些富含色氨酸的食物，比如說可以喝一杯脫脂牛奶，或者吃一些花生，吃一個雞蛋，或者吃一些水果，這樣有助於把色胺酸轉化為血清肌，具有很好的促進睡眠的功效。

睡不著的時候也可以適當的運動一下，比如下床走動一下，或者是散散步，轉移下注意力，這樣有助於機體的代謝能力，使身體產生一定的疲勞感，有助於促進睡眠。

喝咖啡睡不著主要是因為咖啡因在作祟，所以這時候可以多喝一些水，這樣能夠避免腸胃當中咖啡因的殘留，能夠促進咖啡因的代謝，有助於儘快進入夢鄉。另外睡不著的時候也可以聽些音樂，尤其是一些柔和的音樂，有助於讓人快一些進入夢鄉，也是一個比較好的方法。

以上簡單的瞭解了喝咖啡睡不著怎麼辦，在臨睡之前喝咖啡，容易導致神經中樞出現興奮的狀態，這樣就容易導致失眠，這時候可以喝一杯脫脂牛奶，或者吃一些富含色氨酸的食物，有助於促進睡眠。也可以起來活動活動或者喝杯溫開水，都有助於增加新陳代謝，有助於促進睡眠。