早上吃什麼好呢

一天之計在於晨，早餐吃的好，一天才有精氣神。早餐不僅要好吃，還要吃好。如何吃早餐，早餐吃什麼才會讓更多的營養吸收，是不是清晨起來就要吃大補的食品呢？

1、白開水

清早起床，我們在早餐前最好先喝點白開水。人的身體經過一夜的睡眠，呼吸，汗液，尿液都消耗了人體的大量水分和營養。為了避免我們一天都覺得渴，在進行早餐時攝入的水遠遠不能夠補充一夜的消耗，所以早上起來不要急於吃早餐，適量的飲用一些溫的白開水。不但可以補充一夜消耗的水分，還有潤腸的功效。

2、豆漿，牛奶

早餐的飲品，豆漿和牛奶都是不錯的選擇。豆漿中含有蛋白質和纖維素，還含有大量的硒和鈣。有研究顯示，經常喝豆漿可以起到很好的抗癌效果，還可以補充蛋白質，鈣等營養，減肥的人士也比較適合豆漿。牛奶中含有大量的鈣和乳鐵蛋白。經常喝牛奶對我們的骨骼和牙齒都有很好的幫助。

3、雞蛋

雞蛋是很有營養的，也是百姓們經常吃的。雞蛋中含有較多的蛋白質，多種氨基酸，還富含大量的維生素B2。有研究表明，雞蛋中的營養元素可以分解人體中的致癌細胞。

4、全麥麵包

很多人都愛吃麵包當早餐，方便還省時。但是一般的麵包中都含有很多的酵母，容易形成很多胃酸，如果腸胃不好的人經常吃麵包會對胃產生很大的負擔。麵包中全麥麵包是最有營養的，全麥麵包中有很多的粗纖維和礦物質元素，不但不會對腸胃造成負擔，還可是促進人體內的毒素排出。