女人冬天怎麼補氣血 ,10個要點要謹記！

氣血不足的人容易手腳冰涼，特別是一到冬天，天氣又寒冷，所以你會覺得怎麼保暖都不起作用，這時就要給自己補氣血啦。那麼女人冬天怎麼補氣血？

十個要點要謹記

1、可以用四物湯來調理。

四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。

女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

2、可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物

如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

3、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。

常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

4、多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

5、適度運動

例如跑步等。運動能使濕氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。

6、吃桂圓

桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

7、吃銀耳

銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

8、吃紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。

9、平坐

將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

10、每天儘量保持一個良好的心情。

這可以增強身體的免疫力,促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。