天氣寒涼吃點“小人參”補補,三大好處你知道嗎

在這個寒冷乾燥的季節裡，蘿蔔堪比藥物，還有“小人參”稱呼，可見要多吃。注重養生的人在飲食中會更多的偏向于吃應季食物，反季節食物他們是極少食用的。眼下是冬天，諸多蔬菜成熟，其中以蘿蔔最受人們喜歡，愛吃蘿蔔的人一天三頓蘿蔔都不嫌煩。

蘿蔔是行氣食物，吃進體內，能促進氣的運行，這樣能更好調節身體，同時在放屁作用下，能更好促進保健。

吃蘿蔔的作用有哪些呢？

美容養顏

吃蘿蔔能吸收維生素C，清除體內自由基。還能吸收礦物質，不斷促進代謝，血液中毒素減少，皮膚自然健康。

保護腸胃

吃蘿蔔，很多人會接受不了辛辣的味道，那種味道其實剛好能促進胃腸液體分泌，不斷的保護腸胃，促進健康。

促進消化

吃蘿蔔，能吸收澱粉酶、消化酵素等，這些物質起到了促進食物消化作用，不妨多吃點。

冬季養生注意幾個竅門

早睡：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。

出汗：出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

調神：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

多喝水：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

進補：。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

護腳：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。