豆漿和牛奶哪個更有營養

豆漿和牛奶都是人們比較傳統的早餐的飲品，都具有富含高蛋白高鈣質的作用，對於身體有很好的調養和保健的效果，這時候有人就會問了，豆漿和牛奶哪個更有營養呢？哪一個對身體更有促進的功效呢？下面我們就來瞭解一下這方面的內容。

從營養功效來說，牛奶和豆漿可以說是各有優點，比如說豆漿裡面富含大豆異丙酮，這是一種類雌激素，對於女性的身體健康有很好的調理的作用，尤其是對於更年期的女性，能夠取得緩解的功效。

從補鈣的作用來說，牛奶的效果會更好！單從飲食的比例就能比較出，一百克豆漿裡面只有十毫克的鈣質，而一百克牛奶裡面卻含有106毫克的鈣量。單純從補鈣的作用來說，牛奶明顯要勝於豆漿，所以想要補鈣的人士來說，適當的喝一些牛奶還是有好處的！

雖然在補鈣方面豆漿不如牛奶，但是從消化吸收方面來說，豆漿的功效要更好一些，豆漿裡面富含碳水化合物，而且不含有膽固醇，非常適合老年人以及心血管患者來飲用。

以上簡單的瞭解了豆漿和牛奶哪個更有營養，可以說豆漿和牛奶在營養夠香哦，方面各有長處，也各有短板，不能單純的來說哪個更有營養來看，從豆漿來說，更適合老年人以及心血管患者來飲用，豆漿具有很好的降低膽固醇的效果，而牛奶在補鈣方面的作用更好，所以想要補鈣的話，應該多喝一些牛奶。