排鉛的食物有哪些

一些重金屬污染可以說隨處可見，比如說環境污染或者汽車尾氣排放，以及一些飲食等等，都有可能有含鉛物質，這些鉛元素如果進入到人體，就容易導致鉛中毒，對於人體的危害是很大的，在平時生活當中應該吃一些排鉛的食物，下面我們就來瞭解一下這方面內容。

首先是優酪乳，優酪乳有很好的促進腸胃蠕動的作用，在一定程度上能夠加強排前的效果，能夠有效的取得排毒的作用，所以平時生活當中適當的吃一些優酪乳是非常有好處的。另外一些富含高蛋白的食物，也具有很好的排鉛的效果，能夠通過蛋白質的反應來取代鉛元素和人體的結合。

平時多吃一些富含維生素c的食物，有著很好的調理的作用，維生素c比較高的水果有很多，最為常見的就是獼猴桃，或者是草莓、柳丁等等，都就很高的vc，每天能夠保證150毫克的維生素c的攝入，就能取得有效的排鉛的功效。

大蒜也是我們平時常吃的一種食物，大蒜在進入人體以後，能夠和鉛結合成無毒的化合物，以達到不中毒的作用，另外平時可以適當的喝一些茶飲料，這是非常好的排鉛的方法。要多吃一些含鐵質的食物，比如說動物的肝臟，或者是雞蛋黃、番茄等等，都有很好的排鉛效果。

以上簡單的瞭解了排鉛的食物有哪些？排鉛的食物有很多，比較常見的就是優酪乳，或者一些富含維生素c的食物，另外富含鐵質元素的食物也有很好的排鉛功效，平時多吃些這些食物就能夠預防鉛中毒。