睡前多久喝牛奶好

很多人喜歡在臨睡之前喝一杯牛奶，這對於身體的調理還是很有效果的，牛奶裡面有一種安神的物質，在臨睡之前喝牛奶能夠促進睡眠，能夠緩解身體的疲勞，尤其是對於有失眠症狀的人來說，更應該在臨睡之前喝牛奶，那麼睡前多久喝牛奶好呢，我們來看一下這方面的內容。

在臨睡之前的半小時喝牛奶效果是最好的，這樣隨著牛奶被人體吸收以後，人就逐漸會進入到夢鄉，臨睡之前牛奶不要喝的多的太多。可以和兩百毫升左右，另外最好是喝溫熱的牛奶，這樣調理和助睡眠的功效會更好。

臨睡之前喝牛奶不宜喝得過多，喝200到250毫升是最好的，如果過量飲用，容易導致消化不良，加重腸胃的負擔，這時候反而取得不了助睡眠的作用，另外，對於尿毒癥患者或者是腸胃功能失調的人士來說，在晚上最好不要喝牛奶，避免牛奶對身體的耐受性過低，導致腹瀉等問題。

臨睡之前喝一杯熱牛奶，有很好的調理腸胃的作用，尤其是在冬天不要喝冷牛奶，這容易導致腸胃受涼，容易引起肌肉發麻或者睡眠痙攣等症狀，不利於人體吸收，還容易導致出現水腫的症狀，選擇的牛奶也很重要，儘量選擇無糖低脂的牛奶，這樣不容易發胖。

以上簡單的瞭解了睡前多久喝牛奶比較好，在睡前半小時喝牛奶功效是最好的，臨睡之前喝牛奶不但有很好的助幫助睡眠的作用，同時也有助於營養的吸收，在臨睡之前喝牛奶要瞭解一些注意事項，儘量喝一些無糖低脂的牛奶，避免導致發胖的問題。