含黑色素的食物有哪些？

民以食為天，在飲食方面把握不好，會導致人體的各項機能下降，身體健康受影響。所以在飲食方面需要好好的調節，很多人都愛吃，但是大家因為吃的飲食不正確，而導致了身體的營養吸收不對，引起身體的營養機能不平衡。許多人想要去掉黑色素，但是有的人卻需要補充黑色素，其中有一部分的食物也富含有豐富的黑色素，所以需要詳細的瞭解一下。

想從黑色素應該多吃含酪氨酸，以及礦物質的食物，因為黑色素的代謝離不開酪氨酸，酪氨酸可以加強人體的活動機能，能促使黑色素的生成，比較常見的肉類有牛肉，鴨肉，兔肉和瘦豬肉，這些都會產生黑色素，補充身體的營養。
補充黑色素也要多吃動物肝臟，常見的動物，肝臟有豬肝，鴨肝，雞心，雞肝等等。這些外表發黑色裡面黑紅色的肝臟，不僅能補充黑色素，還能調節色素平衡，不會給身體帶來有害的色素成分。
普通黑色素要多吃外觀發黑的食物，紫色或帶殼類的是補充黑色素的能手，常見的有五穀雜糧中堅果，花生裡的黑色紫色食物，如葡萄乾，核桃，松子，板栗等等。這些外觀發黑裡面肉質鮮美的食物，營養價值高，又能補充維生素。