它才真正的維生素C之王

有些人經常說自己缺少維生素C，是因為他們知道維生素C具有強大的抗氧化功能，還是合成膠原蛋白不可或缺的維生素，適當的補充維生素C能夠美顏皮膚，留住青春。

豐富維生素C有三大作用

首先，維生素C通過抑制黑色素的沉著而起到美白作用，還能夠修復曬傷的肌膚，提高皮膚中微細血管的抵抗力，減少皮膚紅血絲、過敏的出現。

其次，維生素C有保護血管作用。提高血管的韌性，軟化血管，以及減少秋季牙齦出血。

另外，因為維生素C可以促進鐵離子吸收，所以維生素C還可以改善缺鐵性貧血。

那麼，生活中什麼食物含有維生素C比較豐富呢？下面小編就給大家推薦四種富含維生素C的食物：

1、柳丁

大多數人都知道，柳丁的維生素C含量極高，其口感也得到人們的認可。除此之外，根據最近的一項調查顯示，柳丁的香味可以緩解人們煩躁焦慮的情緒，令人們心情舒暢。

2、柿子椒

一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營養又美味。

3、草莓

對某些人來說，草莓只是一種理想的零食，口感酸甜。而事實上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。

4、木瓜

木瓜含有大量維生素C，聽起來似乎不可思議。木瓜的維生素A、C，鉀和纖維素含量都非常豐富。如果每天吃幾塊木瓜或者來一小碟木瓜沙拉，就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。