花生吃了會長胖嗎

花生的營養價值非常的高，花生具有高熱量、高蛋白、高纖維素的特點，適當的吃一些花生能夠增加飽腹感，也就是說比較扛餓。當然要注意花生的脂肪含量非常的高，如果吃得過多是容易導致肥胖的，適當的吃不會造成發胖的問題，還有很好的調節免疫功能的作用。

花生最好不要油炸，因為油炸以後會導致花生的含油量大大的身高，就容易引起肥胖的問題，在吃花生的時候最好採取水煮的方法，水煮花生不但容易消化，容易促進營養的吸收，同時也不會造成華生裡面過多的營養損失。

無論怎麼說，花生的脂肪含量都非常的高，所以一定不能過多的吃，過多食用就容易引起肥胖的問題，另外也會增加腸胃的負擔，每天吃花生的量最好不要超過20粒，另外最好不要在晚上吃，可以在中餐或者早餐的時候適當的吃一些，這樣更有助於身體的調理。

吃花生的時候也要注意一些問題，已經黴變的花生是千萬不能吃的，比如說當看到花生上面有些綠斑，這時候千萬不能食用，花生如果黴變就會造成黃麴黴素的滋生，而我們知道黃麴黴素被國家列為第一類的致癌物質，所以說黴變的花生是不能吃的。

以上簡單的瞭解了花生吃了會長胖嗎？適當的吃些花生是不會造成肥胖問題的，當然平時吃花生不能吃得過多，畢竟花生裡面的脂肪含量非常的高，吃得過多就容易引起肥胖的問題，另外已經黴變的花生千萬不能吃，避免造成致癌的可能。