腸道不好經常放屁怎麼辦？3種食物可增加有益菌調節腸道

放屁是再正常不過的事情了，可要是經常放屁，而且還是在公共場合放臭屁，你還會覺得正常嗎？醫生表示，出現這種現象與大家的飲食以及生活壓力有關，同時也是腸道不正常的一種表現，壞細菌增殖，腸道細菌被打亂，需要減少蛋白質以及脂肪的攝入。當然了，除了改善飲食和緩解心情外，還可以選擇一些能增加腸道有益菌的食物。比如以下3種食物，大家可經常吃，可調節腸道。 第一種，優酪乳 優酪乳屬於一種發酵飲品，富含多聚糖、複合碳水化合物等成分，其中複合碳水化合物能減少脂肪的堆積。所以常吃優酪乳還有助於減肥。在吃優酪乳的時候，大家還可以適當的加一些水果或是蜂蜜調節口味，不過優酪乳不能加熱只能冷藏，否則有益菌就會失去活性對腸道就起不到任何調節作用了。 第二種，酸菜 調理腸道還可以多吃點酸菜。因為酸菜也含有豐富的乳酸菌，其不僅能增加腸道的有益菌，還能調節腸道，提升免疫力。細心的朋友會發現，有時腹瀉吃些酸菜無需吃藥就可以不治而愈。此外，酸菜往往都是用白菜製作而成，其還會含有維生素U，能保護胃腸粘膜。 第三種，泡菜 泡菜與酸菜差不多，泡菜中富含乳酸菌，其也能增腸內有益菌，調理腸道。不過需要提醒大家的是，最好選擇經過天然發酵而成的泡菜，因為現在市場上有些泡菜是用化學調味品製作而成的，選擇這樣泡菜起不到任何效果，還有可能給身體帶來副作用。經常適量吃一些即可，不可吃得過多。