營養飲食

排骨豆腐的做法需要準備什麼?

豆腐最常見的食物,軟軟糯糯的口感,富含有豐富的鐵元素,鈣元素,其中的微量元素,有效啟動身體的細胞,促進新陳代謝。豆腐雖然含有糖,但是卻不會對身體造成任何傷害。這是一種優質的蛋白質,豆腐在平時可以和排骨燉在一起,香酥可口,營養價值高,製作方法也是很簡單的。

1、主要食材;500克的豆腐和排骨
1.配料;耗油,食鹽,薑片,醬油,花生油或是植物油。
2.先把豆腐切成小塊,排骨清洗乾淨,在洗排骨的過程中先用清水浸泡一下,大約20分鐘左右,更換一次洗淨排骨中的血水。
3.熱水燒開將排骨放在鍋中焯一下,大約十分鐘左右,表面會出現一層白沫,把白沫撇乾淨後將排骨撈出放在一旁備用。
4.準備電壓立鍋倒入少量油,放入薑片倒入排骨,放食鹽,醬油,蠔油適量,倒清水後蓋上鍋蓋,煮的時間越長越好,直到排骨酥爛為止。
5.出鍋前的十分鐘將鍋打開,倒入豆腐,再燉十分鐘左右,直到熟透即可出鍋。
1、排骨海帶豆腐湯
1.配料;幹海帶,豆腐,排骨,食鹽,少許味精,胡椒粉和生薑。
2.先把海帶用涼水泡一上午左右,因為這樣能讓海帶完全融化開,豆腐切成小塊狀,等到鍋中的水加熱後,把海帶和豆腐一同放在鍋中,大約煮半分鐘左右即可出鍋。
3.準備砂鍋,放排骨和生薑,加上食醋用小火,先燉40分鐘左右,出鍋前的十分鐘,把海帶和豆腐放在鍋中燉煮,最後加上我們準備的其他配料,一道香濃美味的海帶排骨豆腐湯就可以出鍋了。