吃水煮土豆能減肥嗎

土豆的熱量非常的低，同等品質的土豆的熱量只相當於大米的1/4，雖然土豆裡面的澱粉非常的高，但是土豆裡面的澱粉屬於抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的效果，另外土豆含有的脂肪極低，所以只要食用得當，吃土豆的減肥功效很好，下面我們來瞭解一下這方面的內容。

對於想要減肥的人來說可以吃水煮土豆，有很好的減肥的功效，做的方法也比較簡單，首先在鍋中放入適量的清水，把土豆清洗乾淨以後放到鍋中用水煮，直到完全煮熟煮透，然後撈出放入盤子，把土豆的表皮撕去，蘸上一些米醋，就可以直接食用了。

這樣的減肥方法效果很好，一般情況下吃2到3個土豆就能夠吃飽，而且有很好的飽腹感，適合那些大胃王來減肥，吃土豆不會導致肥胖的問題，之所以有些人吃的土豆會出現肥胖，這和土豆的烹飪方法有關。

土豆有一個比較明顯的特點，那就是吸附能力特別強，比如說炸薯條，會導致土豆條裡面含有的油脂含量非常的高，而人們在吃了這樣的薯條以後，就容易導致身體過多的攝入了脂肪，就會引起肥胖的問題。

所以說吃土豆到底能不能減肥，關鍵還在於烹飪的方法，只要在做土豆的時候不放過多的植物油或者動物油，就會取得很好的減肥功效，另外土豆裡面含有豐富的膳食纖維，纖維的含量和蘋果相當，腸胃對於土豆的吸收效果也比較慢，這就有了很好的飽腹感，能夠促進油脂和一些垃圾代謝出去，所以土豆減肥功效只要烹飪得當是非常好的！