初夏應該怎麼調養脾胃？

夏季是各種腸胃疾病高發的季節，因此如何調養脾胃就不得不提上日程，這樣才恩有效的避免各種腸胃疾病的發生。在夏季除了要知道如何調養脾胃以外，同時還應該注意身體各方面的保健，同時還應該合理的安排作息時間。

1.小心脾胃受損

炎熱的夏季使我們的食欲降低，從而導致消化功能受到一定的影響，再加上貪食各種冰寒食物，又進一步的刺激腸胃，最終導致生理功能失調。因此在炎熱的夏季就算有多麼酷熱難耐，也不適宜過量的食用冷飲類食物，以免影響腸胃消化道液的分泌，從而導致出現腹部疼痛、胃炎等情況。

夏季養生保健最為重要的就是養護脾胃，因此在夏季不妨多進食一些稀飯類食物，除了能生津止渴以外，同時還能滋補身體。夏季養生除了要多喝粥以外，同時新鮮的瓜果蔬菜同樣也不能少，這樣才能給人體補充足夠的維生素、礦物質、無機鹽等。

夏季當然少不了消暑的食物，一般像西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等這些都具有很好的消暑作用。但同時要記住，從冰箱內取出的食物最好是不要立馬食用，應該是先放在常溫中放一段時間再食用。

2.預防皮膚病

隨著立夏的即將過去，迎來的是小滿節氣，這個時候是各種皮膚病高發的季節。到了小滿節氣後，雨量會普遍增高，悶熱的天氣再加上潮濕的環境，給各種皮膚病創造了良好的繁殖條件。因此在離小滿還有一段時間的現在，一定要提前做好預防皮膚病毒準備。

風疹在小滿節氣是比較高發的一種皮膚病，它的病原主要是因為濕鬱肌膚、腸胃積熱等問題因此在這個時候就必須要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。清淡的飲食也有利於預防風疹的產生，比如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等，所以從現在開始就應該注意飲食向清淡轉變。同時在日常飲食中應該減少辛辣的食物，比如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等，這些東西都應該儘量的減少或者避免。

養生需注意：

一、飲食要合理

都說在夏季要以清淡飲食為原則，但並不代表就要拒絕葷食，如果長時間拒絕葷食的話，會導致我們人體免疫能力持續下降。因此像一些瘦肉、蛋、奶、魚等食物也需要適量的攝取。但在烹製的時候最好是能採取煮、清蒸、涼拌的方式，避免油炸等烹飪方式。

二、保證睡眠充足

日長夜短是夏季的特徵，夏季我們每天都要消耗大量的能量，因此這個時候就需要充足的睡眠時間來緩衝了。只有一個充足的睡眠才能保證有效的工作、學習效率，要想有一個充足的睡眠，一個良好的起居習慣是必不可少的。除了好的習慣以外，同時還應該注意臥室通風、以及還要有一個平靜的心境。

三、多喝水、少喝飲料

現在是初夏時節，這個時候的環境通常都比較乾燥，因此我們人體每天對於水的攝入量應該是在2000—2400毫升左右。特別是在早起的時候，這個時候我們血液濃度非常高，很容易導致血栓的形成，因此早起一杯水就顯得格外重要。但在喝水的時候要注意，最好是喝白開水，千萬不能用飲料來代替白開水來補水，以免引起上火以及影響消化和食欲。