健身操有助護頸椎！上班族快來學學這幾套健身操！

辦公室一族由於經常要坐在電腦前工作，頸椎很容易壓力多大引起勞損，甚至引發頸椎病。在工作的間隙做做健身操，不僅有助緩解疲勞，還能很好地保護身體關節健康，那麼有哪些簡單的健身操適合在辦公室做的呢？

適合在辦公室做的健身操

1.頸部與肩部運動的健身操

將十指交叉放在腦後，脖子伸直，低頭深呼吸數次。慢慢轉動頸部，順、逆時針各5次。肩膀提高，深呼吸同時放下，重複做4~5次。肩膀晃動，往前、後各5次。

2.手部運動健身操

十指緊扣，手心向外用力伸直，重複3~4次。鬆開雙手，左手掌心向上，將小指往下壓，轉動手腕的同時深呼吸，幾次之後換右手重複做一遍。最後將兩手上下擺動，放鬆。

3.手部與臉部運動健身操

指尖按住頭頂，輕按幾次，然後指尖從太陽穴按摩到下顎，力道要適中，切勿過度。手指輕輕捏住上眼皮，反復向外拉。沿著顴骨按摩眼睛四周，再從鼻孔旁向外按摩至下顎，再往回按摩到原點。

4.腳部與足部運動健身操

將雙腳彎曲提起至與胸部，再放下，反復做5次。腳踝順時針、逆時針轉動各10次。腳趾併攏，彎曲向上伸直向下交替各做5次。重複練習20~30次。

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