一根玉米的熱量有多高

玉米是一種常見的食材，既可以煮制，也能夠搭配肉類食材進行燉湯，或者煮粥食用，吃起來都是能散發玉米的清香，而且玉米具有豐富的營養價值。對於減肥的朋友來講，需要控制自己吃的食材，以免引起人體發胖。那麼，一根玉米的熱量到底有多高呢？

實際上，一根玉米的熱量僅僅90卡路里左右，100g的玉米的卡路里為100千焦，當然也要根據一根玉米的實際大小而決定。而且玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，還可以幫助人體進行消化和吸收，特別適合減肥的朋友食用。

而且膳食纖維還能夠增加人體的飽腹感，攝入玉米後還可以減少對其他食物的攝入，從而對減肥起到積極有效的作用。若是處於減肥階段的朋友，想達到減肥的目的，最好的方法就是把玉米清水煮制，這樣不會增加太多其他熱量，從而不利於起到減肥功效。

或者還可以把玉米搭配排骨煮湯，既可以消解排骨的油膩，還能夠增加湯汁的鮮美味道，受到很多人的歡迎和喜愛。同時玉米其實也可以作為一種減肥的主食食用，根據自己的喜好，還可以選擇甜玉米和糯玉米進行食用。

因此說，一根玉米的熱量其實並不高，你們只要能夠保證適量食用，就不要擔心會引起人體發胖，反而還會有利於人體減肥，不過也要注意，雖然膳食纖維能夠促進人體消化，但若是吃太多，也會導致腸胃不適等症狀，總之要適量食用玉米。