早餐吃水果能減肥嗎

健康的營養早餐裡面都會有適量的水果，水果有豐富的膳食纖維，水果當中還有優質的水果酸，這兩種物質都有促進消化，增加腸胃蠕動的功效，所以說在早餐的時候吃水果具有一定的減肥的效果，不但減肥的效果好，同時還能增加身體的營養吸收。

要想取得良好的減肥效果，在早餐的時候儘量不要吃一些過於油膩性的食物，比較傳統的早餐往往過於油膩，比如油餅、油條的含油量太大，不利於減肥的功效，比較好的減肥早餐是一定適量的水果、一杯牛奶、一個雞蛋，再吃一些燕麥，這樣的早餐搭配還是不錯的。
水果之所以能夠起到減肥的功效，是因為提高了腸胃蠕動的功能，能夠促進排除體內的一些有毒物質，而且很多水果都能夠淨化血液，排除宿便，既能起到減肥的作用，同時還能夠去除面部的痤瘡和暗沉，在這方面水果當中的維生素就會起到很好的作用。
水果的熱量一般都比較低，水果含有的脂肪比較少，含有豐富的維生素和微量元素，一般水果的果糖也比較多，但是這種果糖一般轉化為脂肪的幾率比較低，正因為水果的熱量比較低，而且還有很好的飽腹感，能夠促進人的新陳代謝，減肥的效果就比較明顯。
人之所以會出現肥胖的情況，就是因為食用了大量含有油脂的食物，而這些油脂在體內積存的時間比較長，最終轉化為脂肪留在身體當中，而水果的功效則不一樣，水果大部分都是在體記憶體留時間比較短，而且還有很好的飽腹感，既補充了人體的營養需求，同時又能快速的代謝。就不會產生肥胖的問題。