喝牛奶的最佳時間是什麼時候？

牛奶是日常生活中經常會見到的一種飲品，它不但富含大量的蛋白質，而且還富含大量的鈣、鐵、鋅等微量元素，經常飲用對於人體的健康是十分有利的，因此很多人都特別喜歡大量購買飲用它。其實，一天中，並不是什麼時候飲用牛奶都是最好的，有些時候飲用牛奶是會給人體的腸胃造成負擔的。那麼喝牛奶的最佳時間到底是什麼時候呢？

1、用過早餐兩個小時後喝牛奶最有利於人體吸收

眾所周知，牛奶中含有大量的蛋白質，人們飲用後，就會在胃中進行消化分解成各種氨基酸，在小腸內被人體吸收。如果早上空腹飲用牛奶，那麼胃的排空是非常快的，很多氨基酸小腸還沒有吸收完就會被排出體外，這樣做不但浪費了營養，而且還增加了人體的負擔。如果吃完早飯後就馬上喝牛奶，則會給腸胃加重負擔，常常會引起胃部不適，因此如果想早晨喝牛奶，那麼早飯後兩個小時後再喝牛奶對於人體來說才是最好的。

2、晚上睡前喝牛奶有助於安神，可提高睡眠品質

其實，牛奶的最佳的飲用時間是在晚飯後，臨睡前，這主要是因為牛奶中含有微量的L色氨酸和嗎啡類物決定的，這些物質不但能夠使人鎮靜，而且還有助於消除人們的緊張情緒，對於睡眠是十分有利的，因此特別提倡人們在晚上睡前飲用牛奶。