在晚上喝牛奶有助於睡眠嗎?
牛奶我們經常會喝,而且如果能夠正確的選擇喝牛奶的,其實更有助於發揮它的保健功效,例如在晚上的時候喝牛奶,有助於睡眠,這一直是我們聽說的,那麼下面為大家分析一下,晚上喝牛奶是否是好的?
事實上晚上喝牛奶確實是比較健康,有利於休息睡眠的,因為牛奶當中會含有一種能夠使人產生困倦欲睡的生化物,這些物質就有很好的鎮靜催眠的效果,它可以使大腦思維活動暫時受到抑制,讓人想睡眠,而且牛奶中的鈣還可以有效的清除我們的緊張情緒,尤其是對於老年人來說,睡覺之前喝一杯溫牛奶,是比較好的助睡眠神器。
而且在睡覺之前喝牛奶其實有很好的補鈣功效,補鈣問題是我們都應該注重的,不管是大人還是小孩都應該注意在,睡覺之前喝牛奶,那麼鈣的攝入就可以充分地被人體吸收,因為睡覺以後人體血液中鈣的水準會逐漸降低,血鈣的下降會促進甲狀腺分泌亢進,容易導致骨質疏鬆症的發生,所以在睡覺之前喝牛奶,那麼牛奶中的鈣,可以緩慢的被血液所吸收,讓整晚血鈣都得到補充,維持平衡,對於防止骨流失以及骨質疏鬆症狀就有很好的效果。
因此如果是在晚上睡覺之前喝牛奶,確實是比較有利的,不僅僅是能夠幫助我們安神助眠,同時對補鈣以及保證健康,都可以發揮很好的效果,晚上喝牛奶是比較明智健康的飲食選擇。