注意飲食健康助上班族年輕漂亮

女人最經不起的是時間，時間的長度決定了女性衰老的速度，職場白領女性工作壓力大，經常對著電腦，有時還要加班加點的，如果再不注意飲食健康，生活習慣等的，年輕漂亮神馬都是浮雲羅!

番茄

很多白領為了減肥，最愛用水果代替早餐，富含維生素的番茄則大手追捧。空腹吃番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸發生反應凝結成不易溶解的塊狀物，這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛，所以，早上空腹食用番茄是飲食的大忌。此外，空腹食用番茄還會容易生成胃柿石症引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

過夜菜

菜吃不完放過夜，不但失去原有的營養價值，還會產生致病的亞硝酸鹽。炒熟後的菜裡有油、鹽，隔了一夜，菜裡的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進入胃後變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質，但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進入胃之後，在具備特定條件後會生成一種稱為NC(N—亞硝基化合物)的物質，它是誘發胃癌的危險因素之一。尤其是在天氣熱的時候，隔夜的飯菜受到細菌污染，會大量繁殖，很容易引發胃腸炎，食物中毒。

辛辣食物

有些白領口味重，一日三餐離不開辣。然而，早起攝取過辣的食物，不僅對腸胃有很大的刺激，而且會誘發或加重慢性胃炎，甚至可能導致癌症。因此，早餐不宜吃太辣的食物，避免腸胃受刺激。

零食(餅乾、巧克力)

許多人在拿零食當早餐時，一般選擇幹食，例如餅乾、巧克力等。但是，人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃幹食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。單純以穀物食品和麵包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。另外，如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

香蕉

白領最忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

油條、油餅

早餐不宜吃太多油炸食物，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。