秋季多吃3類食物提高免疫力

俗話說“春困秋乏”，在秋季人很容易感覺疲憊，而且早晚溫差大，很容易因為著涼而感冒。預防感冒，首要是提高免疫力，秋季吃什麼能提高免疫力？

1.多喝水

秋季氣候乾燥，人體大量丟失水分，女性朋友需要及時補足這些損失，建議秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2.多吃富含維生素的食物

女性秋季應多攝取富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，可增加呼吸系統機能及皮膚抵抗力，從而達到預防疾病效果。另外，還需多攝入富含維C和維E的食物。

3.多吃滋陰養肺的食物

秋季氣候乾燥，女性很容易受燥邪侵襲損傷肺，因而需要多吃滋陰養肺的食物，如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿蔔、荸薺等。

秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調節外，運動調節也尤為重要，適合女性秋季運動的項目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每週最好鍛煉2-3次，每次1-2個小時，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。