晚上睡前喝牛奶會變胖嗎？

晚上睡覺之前喝牛奶會不會發胖？這是很多人爭議的一件事情，有些人會認為晚上睡覺之前喝牛奶有助於安神睡眠，但是有些人正處在減肥期間，又擔心喝牛奶會導致發胖，所以下面為大家分析一下，到底睡覺之前喝牛奶會不會變胖？

其實對於減肥的人來說，睡覺之前喝牛奶是不會影響到減肥的，而且睡覺之前喝一杯牛奶是比較好的一種飲食習慣，它能夠給身體補充能量，但是卻不會帶來多餘的熱量以及負擔，還有很好的促進睡眠補充鈣質的功效和作用。

而且牛奶本身就不屬於高熱量的食物，相比於米飯熱量是比較低的，尤其是低脂牛奶的，一百克的低脂牛奶熱量在五十到八十卡，但是一百克的米飯，熱量在一百一十到一百五十卡，所以說牛奶的熱量比較低，而且營養卻很豐富全面，可補充優質的蛋白鈣等各種營養物質和微量元素，是比較好的減肥食物選擇。

很多人認為既然晚上睡覺之前喝牛奶不會發胖，那麼就可以肆無忌憚的飲用，這也是錯誤的食用方法，因為不僅僅是牛奶，任何的食物，不管是在什麼時候，如果過多的食用，違反了飲食的原則和禁忌，那麼都會帶來反作用，造成更大的傷害。