如何做牛奶燕麥粥

牛奶燕麥粥是一種常見的早餐粥類，其中牛奶香醇，燕麥吃起來有嚼勁，若是即食燕麥則是脆香可口的，好吃美味。而且兩者結合具有豐富的營養價值，牛奶中含有豐富的蛋白質，而燕麥中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有利於人體消化和吸收。接下來就給大家詳細介紹牛奶燕麥粥的具體做法。

一.煮制法

1.將優質的燕麥淘洗乾淨後，放在水中浸泡，易於煮熟。

2.把燕麥放在鍋中，倒入水，大火煮開。

3.換成小火後，直至煮爛後即可撈出。

4.在乾淨鍋中倒入適量的生牛奶，放入煮好的燕麥，煮沸後即可盛出。若是即食牛奶煮沸後營養物質會有所流失。

5.可根據自己的口味加入蜂蜜進行調味。

二.沖泡法

由於現在市面上售賣很多即食燕麥片，不用進行煮制，可以直接用牛奶沖泡燕麥食用。首先，準備好溫牛奶。然後，把即食燕麥倒入，還可放入其他乾果比如，杏仁、核桃等。或者一些水果塊。最後，均勻攪拌後即可盛出食用。

沖泡的即食燕麥相對於煮制的燕麥來講，由於存在一定的添加劑或者是其他的調味品，熱量比較高，正在減肥的朋友應該有所注意。包括煮制的牛奶燕麥粥也要適量食用，否則也會引起人體發胖，不過由於燕麥能夠對人體產生飽腹感，從而減少對其他食物的攝入。

以上就是關於牛奶燕麥粥的具體製作方法，可以根據自己的實際情況，或者是口味偏向進行製作，適量地食用還可以起到減肥的效果。而且，燕麥還具有一定的降低人體血糖含量的作用，同時能夠緩解和預防人體便秘，只要是適量地食用牛奶燕麥粥，就可以對人體發揮積極的作用。