每天吃幾個核桃最好？要注意啥

核桃營養價值非常高，但是對於大部分人來說，核桃的食用量應該注意，不能吃太多，核桃用於食療是非常不錯的，但是核桃吃太多很容易對身體健康不利，那麼每天吃幾個核桃最好？

1.核桃的營養成分比較豐富，脂肪含量同樣也比較高，所以吃核桃要注意用量，一般要少吃，長期吃，這樣更利於營養吸收。一般來說，每天吃4個左右的核桃就可以了，避免吃太多容易發胖或者出現其他不良反應。如果是吃核桃仁，最多不超過40克的攝入量，同時也要注意減少其他脂肪含量的攝入，保持營養均衡。

2.每個人的情況都不一樣，所以吃核桃的數量也各有不同，吸收好的人，身體虛弱的人可以多吃核桃，但是也要注意適量，一般每天吃核桃的量不超過6個，核桃吃太多很容易上火，也容易發胖，所以核桃要適量，另外，吃核桃最好和核桃皮一起吃，這樣更利於營養的吸收。

3.除了吃核桃要適量，在吃核桃的時候也要注意最好和核桃的皮一起吃。核桃皮的營養非常豐富，去皮吃核桃會導致營養吸收受阻，另外，高血脂的患者吃核桃要注意，儘量少吃，避免血脂升高。吃核桃除了直接食用，也可以打成核桃豆漿，或者做核桃粥，這些都可以的。最後，孕婦在孕期也可以適量吃核桃，這對孕婦自身和胎兒的發育都有好處。