人體這5個部位經常保健能養生

人體這5個部位經常保健能養生

1.腋窩保健區

腋窩人們平時很少觸及，但它不該被忽視。中醫認為，腋窩是心經所過之處，其頂點是極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調氣和血。從現代醫學角度講，腋窩處淋巴組織豐富，經常按摩可以促進血液迴圈，提高免疫力。

常“敲五窩”，即敲打膕窩（腿後窩）、肘窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩（我們俗稱“腰眼兒”），能通調氣血、促進迴圈、疏鬆筋肉。拍打要有節奏，力量由輕到重，循序漸進。腋窩按摩方法推薦：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，適度拿捏。然後左手上舉，右手拍打左側腋窩，右手上舉，左手拍打右側腋窩。每次拍打30~50次，重複5遍。

2.前胸保健區

中醫認為，肺位於胸中，主氣，司呼吸。宗氣在肺中生成，積存於胸中“氣海”，從氣道出喉嚨，以促進肺的呼吸。宗氣不固、各臟腑經絡之氣升降、出入、運動失調，就會導致“氣虛”，如聲低氣怯、肢倦乏力、氣短等症狀。

按摩前胸、擴胸運動、呼吸調攝等能提高心肺能力，有效預防呼吸系統疾病。擴胸運動可嘗試八段錦裡的“左右開弓似射雕”式。具體方法是：兩腳打開稍大於肩寬，兩手輕握拳，抬至前胸，右手保持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，同時蹲馬步。然後收回兩手，恢復直立姿勢。換另一側。左右開弓的同時配合呼吸運動， 拉弓時深吸氣， 回正時慢呼氣，通過擴胸、伸臂增加肺活量，加強血液迴圈。

3.肚臍保健區

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。其中，脾胃是人體氣機升降的樞紐；肚臍是精氣聚集所在，也是一個重要穴位“神闕穴”，內連12經脈；周圍還有氣海、關元、中脘等穴位，輕輕揉按，對改善氣血，調整人體臟腑功能都有好處。

中醫提倡“腹宜常揉”。建議在睡前、醒後揉按小腹周圍，增加胃腸蠕動，增強脾胃功能。適當熱敷小腹也能達到保健的效果，可用略高於體溫的熱水袋、熱毛巾等輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持1~2次。另外，“敲五窩”中包括肚臍窩，經常拍打肚臍窩可安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡。

4.脊柱保健區

久坐影響脊椎健康，因此，久坐族應格外重視脊柱保健。脊柱是兩條經脈和督脈行經之地，和五臟六腑關係密切，是養生家極為關注的區域。經常按摩脊柱，可疏通經絡、刺激氣血運行，滋養全身器官。

脊柱保健方法很多，對於大多數白領，伸懶腰是最方便實用的保健方式，如果有條件，推薦做一做八段錦中的搖頭擺尾動作，通過脊柱大幅度側曲、迴旋，使頭頸、腰腹、股部、腿部收縮，增大頸部、腰部、髖關節及下肢靈活性。

5.腳底保健區

腳底有豐富的末梢神經網及毛細血管、淋巴細胞，有全身的反射區，被稱為“第二心臟”。經常按摩足底，每天熱水泡腳半小時等有助於溫經通絡，促進血液迴圈。泡腳時加入促進氣血運行的中草藥，如紅花、當歸、三七、川芎、丹參等，效果更好。可將藥材包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，半小時後再滴幾滴白酒或醋，不僅活血通絡，還能改善失眠症狀。

足前部凹陷處的湧泉穴，長期揉搓、艾灸、膏藥貼穴、手法推搓拍打等可治療各種疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿軟。

按摩這些地方也可以保健身體

小指尖端—心臟健康

所屬經絡：手少陰心經。

具體方法：經常摩擦、按壓小指尖端，有利於心臟健康。

拇指尖端—呼吸系統健康

所屬經絡：手太陰肺經。

具體方法：經常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端，可有效緩解其症狀。對於女性朋友來說，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。

手掌中央—寧心安神

所屬經絡：手厥陰心包經。

具體方法：經常用食指指關節擠壓手掌中心，能促進全身血液迴圈，使面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神。

肩窩—增強免疫力

所屬經絡：手少陽三焦經。

具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進全身血液迴圈，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

屈肘外側凹陷處—小腸保健

所屬經絡：手太陽小腸經。

具體方法：按摩手肘外側凹陷處，能進行小腸保健，促進營養吸收。

鼻翼兩側—大腸健康

所屬經絡：手陽明大腸經。

具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，對大腸健康有益，便秘或腹瀉時可按壓此處。