吃零食的危害有哪些？

要說到零食，總是讓很多人欲罷不能，不僅是小孩喜歡零食，很多的大人也是對零食愛不釋手的，可是零食吃多了，對健康會造成不良的影響，所以我們要注意講究健康科學的飲食方法，少吃零食，注意營養的均衡。

經常吃零食很容易引起肥胖，或者是導致營養不良，如這些零食的含糖量比較多，可能會引起糖尿病或者是其他的代謝疾病，而且吃太多甜味的零食還會消耗體內的維生素，導致唾液，消化腺分泌減少，長期食用會造成消化不良。小孩子吃太多的零食的話，那麼主食就不會吃，這樣會影響到營養均衡。

而且很多的零食都是經過各種程式加工的，這樣就會失去食物原來的本質以及營養，甚至導致原來的營養物質被破壞，這些食物過多食用會刺激我們的味覺，對味覺的發育也會帶來不良的影響，尤其是正處在發育時期的孩子，更應該避免過多的吃零食。

吃零食也會影響到我們的睡眠品質問題，特別是過多的糖分攝入的話，會刺激神經系統，導致出現煩躁、記憶力不集中等問題，自然對睡眠以及智力發育也會產生一定的阻礙，尤其是小孩子在睡覺之前更加不能夠吃零食，可以給他們準備一些牛奶飲品。