日常養生：鍛煉和白開水是長壽兩法寶

長壽是每個人對生命追求的一種願望，但也與每個人選擇的生活方式息息相關。有研究發現了長壽與生活有關聯的事情，趕緊學習一下吧。

美國新聞網最新總結了有關長壽的調查資料，得出長壽需要兩大法寶：鍛煉和白開水。

1.鍛煉

(1)女性散步半小時可預防乳腺癌。

南卡羅來納大學的研究者經過30年的研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉的女性死於乳腺癌的可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大的女性死於乳腺癌的可能性會減半。

中等強度的體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多的健康功效。

(2)男性每週鍛煉3個小時不早亡。

瑞典烏普薩拉大學的學者經過35年的研究發現，經常參加中高強度體育鍛煉的男性早亡的可能性會下降32%。每週進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓練等)，或是在自家花園和農家院裡辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。

2.只喝白開水啟動長壽基因。

在不進行任何鍛煉的情況下，如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純淨的白開水，體重就能下降3.5公斤。

約翰霍普金斯大學的研究者發現，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行的精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂的地步。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。