運動後可以吃西瓜嗎？權威答案是這樣！

在運動後吃西瓜是很多人的習慣，這樣吃也有很多好處的，因為人在運動的時候會流失很多汗，汗液會帶走大量的礦物質，而西瓜是含水量非常高的水果，同時還富含多種營養，所以西瓜是運動後非常好的補充。

一、運動後可以吃西瓜嗎

運動後可以吃西瓜。

運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的，西瓜屬於含果糖的食物，容易消化，食用後有助於補充水分和糖分，但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。

二、運動後吃西瓜有什麼好處

運動後吃西瓜補水

運動後大量出汗，需要及時補充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助於補充水分，促進人體新陳代謝，還能消暑解渴。

吃西瓜緩解肌肉酸痛

西瓜中含有瓜氨酸，補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉酸痛，還可以降低心跳速率。

吃西瓜穩定血糖水準

西瓜中含有糖分多，而運動後體內血糖水準有所下降，運動後適量的吃西瓜，能幫助提高和穩定機體的血糖水準。

三、運動後吃西瓜會長胖嗎

適量吃西瓜並不會導致長胖。

一般來說，運動後吃西瓜一次攝入量不要超過500g，過量吃西瓜的話，攝取的糖分過多了有可能導致長胖，而且西瓜屬於寒涼食物，多吃容易傷脾胃，導致消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉等不適。