紫薯通便效果好嗎？

紫薯的通便效果絕對是公認的，因為它富含粗纖維，可以幫助我們改善便秘問題，尤其是長期受到便秘困擾的人來說，可以多吃一些紫薯，而且吃紫薯又不會發胖，減肥又養顏。

1、紫薯有潤腸、解除便秘痛苦的作用明顯，如果經常吃，就會出現大便量增加的現象，這是很正常的現象，而且對身體健康有益，所以便秘患者可以每天吃紫薯，要從根本上解決便秘的問題，還是要做到養成良好的生活和飲食規律。

2、紫薯作為薯類食物的一種，其中含有大量的膳食纖維，經常食用紫薯能夠使人體攝入大量的膳食纖維，從而能夠達到通腸助便的功效。紫薯花色苷具有很強的抗氧化能力，而且其抗氧化能力會隨著紫薯中總酚的含量的增加而增強。大家都知道，抗氧化作用還可以使人體延緩衰老。

3、吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡左右的熱能，為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。膳食纖維一方面能吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另一方面，又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。