早上吃土豆會胖嗎？要注意什麼？

土豆是常見食物，烹飪中的用途也是非常廣的，土豆的食用能幫助身體營養的攝入，很多人喜歡早上吃土豆，但是又擔心發胖。其實早上適量的吃土豆是不會胖的，可以吃脂肪含量低的水煮土豆。

1.只吃水煮土豆不粘其他高熱量調料可以減肥 但不是吃太多%畢竟土豆還是高澱粉，其實可以吃水煮或涼拌的蔬菜啊蔬菜湯啊，清淡的粥也可以，還有要吃一點魚或雞胸肉或者海鮮 優酪乳什麼的補充營養，不然皮膚會很多問題，多運動吧。

2.土豆含有大量的澱粉,現在被推薦為可以當主食食用.玉米含有豐富的粗纖維和維生素類,這兩種食物在一起搭配食用,營養還可以,就是缺乏蛋白質,你可以再加一杯牛奶,這樣營養更均衡,也不會發胖.建議早餐要吃的有營養才可以,可以再加一個雞蛋和牛奶,這樣蛋白質的含量才可以得到滿足.只要晚上少吃也可以有減肥的效果,早餐一定不要減量.

3.其實土豆本身的能量並不高，100克67卡，而且還非常有營養呢!屬於減肥食品，幾乎是營養素最全的一種蔬菜了。重要的是我們吃土豆的方式，如果把土豆當做是主食來吃，而且用蒸煮的方式來做，都可以減肥，他的能量比米和麵低很多。我們一般都是把土豆當成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，這樣一來熱量就很高了。