吃了辣的胃不舒服怎麼辦呢？

有很多人在日常飲食當中只要一吃辣味的食物，就容易腸胃不舒服或者是出現腹瀉的現象，這時就應該注意避免在吃這些類型的食物了，而且飲食要講究規律，定時定量，儘量細嚼慢嚥，減少腸胃負擔。

1.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

2.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

3.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

4、.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

6.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

7.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

8、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。