秋乏怎麼辦 按摩這些地方能緩解

秋乏按摩哪裡能緩解

1、百會穴

百會穴是位於頭頂正中的一個穴位，當你感受到困乏的時候，可以用雙手的拇指按壓百會穴，稍微用力一點，連續按壓直到你有疼痛的感覺為止。

2、風池穴

風池穴在後腦勺下方，按摩這個穴位不僅可以提神醒腦，還能緩解視覺疲勞，上班族們如果在上班的時候感覺到困頓，那麼可以用兩手的拇指分別置於雙側的風池穴，輕輕按壓或者推揉幾分鐘即可緩解疲勞感。

3、太陽穴

大家都知道按摩太陽穴可以緩解頭痛、頭暈等問題，當我們感到疲憊的時候也可以按摩太陽穴來緩解哦。用雙手拇指按壓兩側的太陽穴直到出現酸脹感即可，按壓太陽穴的時候力度千萬不能太大，以免出現意外。

4、太白穴

太白穴是脾經的原穴，按摩太白穴的時候可以左手按壓右側太白穴，右手按壓左側太白穴，按摩3-5分鐘即可，或者按壓穴位直到出現酸疼的感覺就可以。

5、脾俞穴

按摩脾俞穴的時候把雙手握拳，輕輕扣壓脾俞穴數次，可在疲勞的時候使用此方法能有效緩解疲勞症狀。

緩解秋乏還有這些方法

除了上文提到的按摩方法以外，生活中也有不少小妙招可以緩解秋乏，下面就來看看哪些辦法能緩解秋乏吧。

1、保持充足的睡眠

雖然說秋乏是秋天的一種自然生理現象，但是保持充足的睡眠對緩解秋乏是非常重要的。很多朋友在秋季依舊很晚睡，專家建議，秋季最好要在12點之前入睡，這樣才能保證睡眠時間的充足，上班族以及學生党可以利用午休的時候小睡15-30分鐘，以免下午工作學習的時候犯困。

2、多曬太陽精神抖擻

秋高氣爽，適宜出門登山鍛煉，而且室外的太陽可以讓你的精神變好，這是因為太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，室外的新鮮空氣也可以提高腦部的含氧量，所以大家可以趁著休息日多到室外走走。

3、吃飯不能吃太飽

相信很多朋友都曾體驗過“吃飯吃太多會犯困”，所以在秋季這種容易秋乏的時候，建議大家吃飯的時候吃八分飽就好。值得注意的是，無論是秋季還是其他季節，長期吃太飽的話會引起腦動脈硬化，所以大家平常要多注意飲食習慣，以免造成身體不適。