一天吃多少巧克力會胖？

巧克力作為一種甜食是諸多人的最愛，尤其女性朋友更是深愛。研究發現適量食用巧克力對人體有諸多好處，但是一天的食用量最好不要超過100克，否則會出現長胖等不良現象。

一、一天吃多少巧克力會胖

1、每天不宜超過100克

一般來說，一天食用巧克力最好不要超過100克，因為我們都知道巧克力的熱量是比較高的，100克巧克力的熱量大約有589大卡，這已經比很多食物的熱量都要高上許多，所以為了避免長胖，一天進食巧克力的量最好是不要超過100克為宜。

2、最好選擇吃黑巧克力

想要吃巧克力不長胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，還要注意食用的巧克力的種類。比如說想要減肥或者是吃巧克力不長胖，那麼最好是選擇黑巧克力或者是淡巧克力食用，因為這些巧克力比起牛奶巧克力等減少了含糖量，所以熱量也會降低不少，因此會更加適合有減肥需求的群體食用。

二、每天可以吃多少巧克力

1、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。

2、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。

3、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。

4、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。