哺乳期能吃蝦嗎？育兒專家權威回答

現在很多年輕的女性因為沒有生孩子的經驗，所以在哺乳期不知道吃什麼，害怕吃錯了東西影響母嬰健康，這裡明確告訴大家，在哺乳期的時候是可以吃蝦的，但要掌握正確的吃法。

一、哺乳期能吃蝦嗎

哺乳期是可以吃蝦的，蝦的營養元素很豐富，如優質蛋白，煙酸，礦物質，維生素等等，哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，會流失大量營養，吃蝦可以幫助她們補充營養元素。

蝦富含蛋白質，哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，會流失營養元素，容易導致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助於她們補充優質蛋白，提高免疫力，增強抵抗力。

哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，容易出現乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助於媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶，比較疲憊，經常會感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利於改善胃口，增進食欲。

蝦身軟，易於媽媽們咀嚼食用，有利於保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補充鉀元素，有助於媽媽們保持體內的酸堿平衡。

蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補充煙酸，有助於保持消化系統的功能正常，促進自身血液迴圈，還有助於寶寶吃母乳後補充煙酸，促進寶寶腦部和神經系統的發育。

二、哺乳期吃蝦的做法

哺乳期吃蝦有助於補充蛋白質，提高自身免疫力，還可補充自身精力，有利於保證乳汁的健康，給寶寶餵食後促進寶寶的健康發展，但是哺乳期的媽媽們吃蝦也是有所注意的，一定要把蝦做熟了再吃，生蝦細菌很多，如果吃生蝦容易導致產婦腹瀉，不利於產婦的產後恢復，要既吃得安全又可以吸收營養，要既吃得安全又能給自己和寶寶補充營養。

蝦仁滑蛋

原料：10克蝦仁，1個雞蛋，適量蔥，澱粉，料酒和鹽。

做法：

1、將蔥切成碎末，將蝦仁洗淨去線，加入適量鹽然後攪勻，醃制15分鐘。

2、把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，加入適量料酒。

3、把蛋黃加適量鹽，打勻，澱粉加適量水打勻。

4、蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。

5、將蛋液和水澱粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻。

6、鍋裡加油，加熱油，將混合好的蝦仁倒進去，翻炒至熟。

功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶而容易身體疲憊，沒有胃口，蝦仁和滑蛋的味道獨特，有利於改善媽媽們的胃口，給媽媽們補充營養元素，不僅對媽媽們的身體有利，還可以促進母奶的安全健康，助于寶寶健康成長。

三、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋，蝦皮，醋和香油等。

1、將蝦皮洗淨後用熱水燙一下，然後將水分弄幹。

2、蛋液加點溫水後將其打勻，過篩倒進燉鍋。

3、加上蝦皮並蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘。

4、在蒸好的蛋羹裡加入適量醋和香油。

功效：雞蛋營養豐富，蝦皮含有鈣質，兩者搭配，味道獨特，有利於改善哺乳期的媽媽們的胃口，促進食欲，還可以幫助媽媽們補充鈣質，讓寶寶通過吃母乳，補充鈣質，促進寶寶的骨骼發育。