怎樣吃成易瘦體質？吃這些食物！

很多人的身體是屬於易胖體質的，就連多喝口水都會擔心發胖，這類人會極其羡慕易瘦體質的人群。想要變成易瘦體質是需要慢慢改善的，不僅生活，還有飲食的調理，那怎樣吃成易瘦體質？

1、香菇

香菇屬於高蛋白低脂肪食品，含有豐富的碳水化合物和蛋白質，及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質，以及維生素B1、B2、C、D、煙鹼酸等，營養豐富的香菇，每100公克熱量只有17卡洛裡，低卡洛裡的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！

2、葡萄乾

一粒葡萄乾﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄乾的主要成份是糖份與膳食纖維，並含少量蛋白質、維生素與礦物質。葡萄乾的口感佳，加上高纖高鉀的特性，不知不覺中就可以吃下相當於大量葡萄的營養。可以把它加入沙拉中一起食用，或是當成健康的零食來吃！不過因為葡萄乾的含糖量高，吃多還是會累積熱量喔，要注意！

3、木耳

吃起來QQ的木耳，含有蛋白質、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質，這些都是人體必須的營養素呢！木耳還含有植物膠質，可以將殘留在體內的殘質吸附聚集，排出體外，既清腸滌胃預防病變，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利於消耗體內脂肪，能使脂肪分佈均勻，體態勻稱喲！

4.荷葉灰

中藥裡面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。