夏季補虛吃什麼好？

“春邊秋鯉夏三黎”。現在又是吃三黎魚的時候了，在珠江出海口盛產著三黎魚，它又稱鰣魚，和江南人最愛的鰣魚是同一種。它每年4到5月時候，就會從海裡游到珠江、長江、錢塘江一帶繁殖，以後就不再出現。為此又被古人稱為“時魚”，也就是“鰣魚”。它口大無牙，體側扁而高，鱗片大而薄，眼周圍呈現銀色，頭部和背部為灰色，體側上方略帶藍綠色光澤，體兩側和腹部為銀白色，一般體重1.5到3公斤左右。它肉質鮮美，十分好吃，尤其是鱗片更是味美多脂，被人譽為“鰣魚味美實在鱗”，和銀魚、鱸魚、黃河鯉魚、鱸魚齊名，被稱為“水中西施”，是沿海居民食用首選的海鮮。而三黎魚的頭十分難扭下，為此還有扭下魚頭即娶美女的傳說。

鰣魚有三個特性：憨、猛、嬌。捕捉鰣魚時，把絲網掛在江水之中，鰣魚一觸到網，就頭頂漁網，不再後退，一動不動，束手就擒。大概它十分愛惜魚鱗，怕魚鱗擦掉，所以蘇東坡又稱它為“惜鱗魚”；鰣魚性情猛勇暴躁，其他魚類碰到它，就會被它腹下的菱形鱗劃破，所以又稱“混江龍”；鰣魚嬌嫩，離水即死，而且只要一變質，就是一啄糟，故又名“糟鰣魚”。一般吃魚都是要去魚鱗的，而吃三黎魚是不能去鱗，因為三黎魚的鱗也可以吃，而且營養價值很高，富含卵磷脂，卵磷脂是人體必需的元素，對人體的健康十分有好處。《本草綱目》稱鰣魚“肉，甘平無毒，補虛勞。蒸油，以瓶盛埋土中，取塗燙火傷，甚效”。鰣魚的脂肪含量很高，幾乎居魚類之首，它富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。鰣魚鱗有清熱解毒之功效，能治療瘡、下疳、水火燙傷等症。

推薦食方：

火腿冬菇蒸鰣魚

功效：鮮美可口，溫中補虛

材料：火腿10克，冬菇50克，鰣魚一條，薑絲蔥絲少許

做法：火腿切絲，冬菇浸泡軟身後切去蒂，切絲，薑蔥切絲；鰣魚不去鱗，洗淨後去除血水，晾乾水分；所有材料一起上碟蒸至剛熟，淋上滾油及豉油，即可。

綠豆芽草菇滾三黎湯

功效：清熱解毒，補虛益氣

材料：綠豆芽100克，草菇150克，三黎魚1條，薑3片，水5碗

做法：鰣魚不去鱗，洗淨後去除血水，晾乾水分：芽菜洗淨，草菇去蒂洗淨，在基部劃十字花，令其易於入味。然後將草菇放入沸水內略滾，撈起；魚煎至微黃，倒入水、薑和草菇，滾開至剛熟，下豆芽略滾，即可。