糙米怎麼吃減肥

糙米相對於大米來講，所含有的熱量低，特別適合於減肥的朋友。而且口感好，煮出來的味道也特別香。其中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加快人體消化，還能夠緩解和預防便秘，是很多減肥的朋友喜歡食用的一種米類。那麼，糙米怎麼吃減肥呢？

糙米南瓜粥的做法：1.準備顆粒飽滿的優質糙米，將其清洗乾淨後，放在涼水中浸泡，易於煮熟。

2.把新鮮的南瓜去皮，去瓤後，清洗乾淨，切成適當大小的塊狀。

3.把糙米放在乾淨的鍋中，加入適量的水，大火煮開。

4.換成小火，加入切好的南瓜塊，繼續煮制直至煮熟後即可盛出。

5.可以根據自身喜好加入蜂蜜調味品，一定要注意量，畢竟是減肥者食用。

糙米茶的做法：

1.把購買的優質糙米清洗乾淨後，放在水中浸泡。

2.撈出瀝幹水分，一定要晾制幹。

3.準備乾淨的鍋，鍋熱後，放入晾乾的糙米，翻炒。

4.直至變色後即可盛出。

5.在另一個鍋中加入適量的水，大火煮開後，放入炒好的糙米，關火。

6.燜制大約5分鐘後即可盛出飲用。

糙米豆漿的做法：1.將優質的黃豆和糙米清洗乾淨後，放在水中浸泡。

2.把糙米和黃豆放在豆漿機中，加入適量的水，設置好運作即可。

3.美味的糙米豆漿就可以享用了。

有關於糙米的減肥吃法已經介紹完畢了，可以根據自身喜好決定製作適合自己的做法。但也要注意適量食用，即使有助於減肥，可也不能完全依賴於糙米，還要通過適當的運動以及控制自己日常飲食，才能最終達到減肥的效果。