睡前按摩3個地方提高睡眠品質

睡前按摩3個地方提高睡眠品質

1、按摩腳底

相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠品質，經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的湧泉穴，用右手推揉左腳的湧泉穴3-5分鐘，另一側同理。

專家表示，按摩湧泉穴可以起到安神的作用，而且按摩湧泉穴對於腦部也有不少好處，另外，在季節交替的這段時間，按摩湧泉穴也有清熱消暑的功用。

2、按摩腿部

按摩腿部也可以提高睡眠品質嗎？這裡講的按摩腿部其實是按摩腿部上的足三裡穴，足三裡穴對於人體的好處多多，在民間有這樣一句話“常敲打足三裡，勝吃老母雞”，從這句話中我們可以看出足三裡穴的保健功效是很多的。

睡前我們可以用雙手對應雙腳的足三裡穴，按壓這個穴位直到有酸疼、發熱的感覺為止。

3、按摩頭部

睡不好的原因有很多，如今很多朋友是由於腦部過於緊張、壓力過大而引起睡眠障礙，這個時候按摩頭部可以幫助入睡。

用兩手的拇指輕輕按壓頭部兩側的太陽穴，用剩餘的四個手指頭從額頭中央往兩邊推拿，重複動作3-5分鐘即可。

失眠的原因都有哪些

上文小編給大家盤點了按摩對於失眠的好處，但其實失眠的原因有很多，只有對症下藥才能起到功效，下面我們就來看看你是屬於哪一種失眠吧。

1、心臟不好引起的睡眠障礙

心臟不適引起的睡眠障礙會出現多夢、腦部緊張等病症，其實這是如今大多數上班族都有的煩惱，專家認為，經常熬夜加班就會引起這種睡眠障礙，長期下來人們會因此出現記憶力下降的症狀，同時會感到心臟無力、心慌等表現。

2、肝臟不好引起的睡眠障礙

肝不好也會引起睡眠障礙嗎？這個答案是肯定的。肝臟不好的朋友容易在睡眠的時候出現時睡時醒的情況，這個時候我們可以通過飲用酸棗仁湯來緩解病症。中醫認為，酸棗仁湯有很好的安神功效，而且這一劑中藥湯對肝臟也能起到修復作用。

3、脾胃不好引起的睡眠障礙

“胃不和，則臥不安”這句話說的就是脾胃不適會引起睡眠障礙，當我們出現消化不良、腹痛、腹瀉等病症的時候，睡眠品質也會受到影響，所以大家在睡前別吃得太飽，儘量養成不吃夜宵的好習慣。