絕食減肥成功者心得有哪些？

相信在減肥這件事情上，很多人都會有自己的見解和看法，而絕食減肥一直以來是不提倡的，不過有些人也會通過絕食減肥的方法而減肥成功，但是也要注意絕食減肥的一些技巧問題，下面我們就來瞭解一下關於絕食減肥的問題。

1、人類經過長期的進化，你的身體變得非常聰明，能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量，而在饑餓的時候積存能量——當你在絕食的時候，你的身體會以為饑荒到來了，這時候它就會盡可能地節約能量，把新陳代謝水準降下來。

2、實際情況是，如果過度控制進食量，你吃得很少，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。因為肌肉是人體消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動，只想休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

3、但你不會堅持太久，強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習慣，或者是自認為瘦身計畫的成功而犒勞自己，導致體重迅速復原，甚至超過原來的重量。

4、實際上適當限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。

5、這種方法往往適合那些“愛走捷徑”的年輕人，因為年輕，所以就有資本去冒險;因為愛美心切，所以也就願意挨餓受苦。