中醫常識

膝蓋疼痛怎麼辦?

人每天都需要走路,膝蓋作為人體一個承重量巨大的關節,是非常容易出現一些不良狀況的。有些老年人由於年齡大了,會出現膝蓋疼痛,這就導致日常生活受到嚴重的影響。還有一些年輕人,也會出現膝蓋經常疼痛的狀況。膝蓋疼痛雖然不是嚴重的病,但是疼起來很要命,那麼膝蓋疼痛應該怎麼辦呢?

1、年齡問題。膝蓋關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

2、膝關節這地方血管很少,它受損一般都是磨損、乾澀導致的,不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

3、每天10分鐘,膝蓋不再痛!

動作要領:

足與肩部同寬,緩緩下蹲,不要過深,堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了,這是運動員做的,中老年人不需要太低。

4、上面的動作每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。慢慢時長可以增加。

1.你注意到,堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。

5、特別提醒:

當你堅持這個動作堅持三五分鐘,之後休息三十秒,這樣一共做10分鐘,這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住,這樣做有兩個好處:

1:潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了,上下樓梯就順了。

2:修復關節

膝關節這地方血管很少,疼一般都是受損了、積水了,不會淤血。