焦慮症呼吸困難怎麼辦才好？

在得了焦慮症以後會讓人的心情過度緊張，在這個時候有不少人就會因為焦慮症的發作產生呼吸困難，一般在出現了這種情況以後，可以到醫院，根據醫生安排的情況來選擇適當的用藥治療，當感覺到自己緊張的時候，其他的可以放鬆心情，也可選擇自我治療方法。

如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。

焦慮症的自我心理治療：

1.、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。