孕婦吃什麼食物補鋅？

孕婦在懷孕的這個階段，各種營養物質的補充都應該注意，因為身體缺乏某些營養物質對胎兒的健康就會造成不良的傷害，而鋅元素在孕期的時候也是需要注意補充的，但是想要達到更好的效果，那麼應該注意正確的飲食，多吃一些能夠補鋅的食物。

孕婦想要有效的補鋅，那麼可以多吃一些海產品，比如牡蠣，它們的含鋅量都比較高，還有就是一些堅果類的食物，有常見的花生、核桃這些食物我們生活中比較常見。其實還有一些中藥也能夠起到補鋅的效果，包括枸杞、熟地、桑葚、人參等，但是吃這些中藥的話，儘量搭配一些食材作為一種藥膳來食用，這樣才更利於營養物質的補充。

同時也可以熬制豬肝粥，豬肝粥所需的原料就是豬肝，大米，適當的水，花生油還有鹽，以及蔥花等這些調味料，製作方法也是比較簡單的，而且容易消化還能夠幫助孕婦起到補血養氣的功效以及作用，所以想補鋅元素，那麼不能錯過的一道食物就是豬肝粥了，又有利於消化和其他營養的吸收，一舉多得。

在孕期補鋅起是非常有必要的，因為可以促進胎兒骨骼的成長發育，如果說胎兒缺鋅的話，會影響到發育，而造成發育不良或者是影響智力發育，導致侏儒症等問題，所以在整個孕期應該注重多吃這些能夠幫助補鋅的食物，保證寶寶的發育健康。