人越躺會越虛 氣虛怎麼補氣

為什麼人越躺會越虛

“好吃不如餃子，舒服不如躺著”這句話大家都聽過，如今很多上班族、學生党在週六日也是賴在沙發上、床上一動不動，但是大家也發現了，躺久了身體不僅沒有精神飽滿的感覺反而還覺得越來越疲憊，這到底是為什麼呢？

在《黃帝內經》裡有這樣一句話“久臥傷氣”，說的就是我們越躺越虛的狀態。專家表示，想要讓氣運行起來就需要運動，讓運動帶動氣在身體內部的運作，當我們一直躺在床上的時候，氣是滯留不動的，五臟六腑得不到氣，自然會讓你覺得越來越疲憊。

生活中如何補氣

1、不能過於勞累

雖然上文我們說到“久臥傷氣”，但是這也不能代表著我們要一直勞動，專家認為，氣虛的朋友不能太過於勞累，也不能思慮太重，否則容易加重身體上的不適。

2、打坐能補氣

打坐講究的是放空、靜心，氣虛的朋友可以每週選個悠閒的時間打坐20-30分鐘，打坐可以讓人們的心態放得平和，讓身心得到放鬆，長期堅持下來可以改善氣虛的毛病。

3、注意節氣變化

氣虛的人最怕節氣變化，如今正值夏秋交替，氣虛的朋友要根據溫度的升降來增添衣物，以免受到病毒的衝擊。

4、飲食調理

補氣的食物可以改善氣虛，常見的補氣食物有小米、板栗、紅棗等，專家提醒，用食療來補氣的時候要循序漸進，不能蠻補。

哪些食物能起到補氣的作用

1、蘑菇

蘑菇不僅有很好的提味功效，還有很強的補氣功用，《本草綱目》記載“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”雖然中多吃一些蘑菇對於氣血兩虧的人來說是非常好的。

2、小米

小米煮成粥很適合腸胃不好的朋友食用，氣虛的朋友也是小米粥的受益人群，中醫認為，小米有健脾和胃的功效，脾主氣，脾臟修復好了，那麼氣血自然就充足了。

3、糯米

雖然很多朋友認為糯米會引起消化不良，但是糯米卻有很好的補氣功用，適合氣虛引起的汗虛、氣短人群，建議用糯米煮粥食用，更容易消化，若是原本就有消化系統疾病的朋友那就不宜吃糯米補氣了。